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西安本周前期雾霾持续 五种雾霾天常见症状咋应对

时间:2016-12-12 15:37来源:西安晚报 编辑:欧阳雪字体设置

  本周前期雾霾对西安的影响仍会持续,早晨气温较低,最低温在0℃,外出注意做好防护,防寒保暖仍不容忽视。
 
  昨日8时45分,市气象台继续发布霾黄色预警信号,预计未来24小时内西安大部分地方将出现中到重度霾,易形成中到重度空气污染。这是西安连续第四天拉响霾预警。
 
  昨日西安天气多云为主,阳光也隐匿了起来,室外寒冷感加强,早晨最低气温在2.2℃,最高气温在13.3℃。雾霾再加上没有暖阳的照顾,这个周末的天气并太不适宜出行了,街上外出的市民也大都做了防护。
 
  近期西安云量较多,雾霾天将持续。今天,阴转多云,有霾,气温0——7℃;明天多云,有霾,气温1——11℃;14日晴间多云,有霾,气温0——9℃。
 
  由于雾霾持续,空气质量较差,市民户外活动可采取佩戴口罩等防护措施;尽量减少户外活动,儿童、老人及易感人群应尽量避免外出。
 
  近段时间,西安持续雾霾天气。雾霾天空气中的主要污染物为可吸入颗粒物和气态污染物,可吸入颗粒物能携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道,引起呼吸系统感染。面对雾霾天,公众该如何应对?小编特意整理出这份抗霾指南表,希望对您有所帮助。
 
  饮食 多吃肉、蛋和含Va、Vc食物
 
  说到饮食,首先要澄清一下。网上很早就流传着雾霾天吃清肺食物的说法,这在医学上是没有根据的,因为没有食物能够直接清除进入肺部的有害物质。但在雾霾天多吃一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物还是有好处的。
 
  蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用,可以多吃肉类、蛋奶和豆类物质。
 
  维生素C具有清除自由基、抗氧化作用,常见的蔬果都富含维生素C,如橙子、猕猴桃、菠菜、黄瓜等。
 
  维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力,预防雾霾对黏膜造成的损伤,如维生素A的食物有胡萝卜、动物肝脏和蛋黄等。
 
  此外,雾霾天气,日照减少,影响身体对钙质的吸收,老年人必要时要补充维生素D和钙质。
 
  穿衣 外出必备:帽子和防霾口罩
 
  雾霾天外出,不仅口鼻吸入雾霾会危害人体健康,将头部暴露在雾霾中,会加重脱发。英国伦敦大学研究显示,研究人员采集了谢顶男性的头部毛囊。他们在实验室中发现,空气中的化学有毒物质和头皮油脂混合氧化,会造成毛孔堵塞损伤,直接影响头发健康,容易诱发脱发。头发本身吸附力较强,在雾霾天暴露在空气中,会附着大量污染物。
 
  因此,雾霾天出门,帽子、防霾口罩都是必不可少的,穿着上尽量包裹严实,减少皮肤直接和空气接触的面积。另外,由于雾霾天可视度降低,因此,外套最好颜色鲜艳,有利于他人看见,避免自己受到意外的伤害。
 
  提醒 雾霾天健康生活关键词:
 
  1.避免雾天晨练。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
 
  2.尽量减少外出。如果不得不出门时,最好戴上口罩。
 
  3.患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾霾天更要坚持按时服药
 
  4.窗子别关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气,保持家里的氧气含量。
 
  5.尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。
 
  6.勤洗手,勤洗脸。细小的灰尘无孔不入,尽量选择温水勤洗脸、勤洗手,把脸上的灰尘清洗掉。
 
  7.多吃水果多喝茶,多补一点维生素。
 
  保健 嗓子干痒突发 喝点苦丁茶救急:
 
  嗓子干痒
 
  嗓子干痒时可以适当地吃一些润喉片,特别是含有薄荷成分的润喉片,具有收缩口腔黏膜血管、减轻炎症水肿和疼痛的功效,能缓嗓子干痒的症状,不过润喉片不能多吃,口腔黏膜血管因经常收缩,易致干燥破损,形成口腔溃疡。
 
  除此之外,要多喝水,多吃一些润燥的食物,避免吃辛辣的食物,还可以饮用枸杞茶,菊花茶等,能够起到益肺养胃的效果。如果嗓子干痒的症状来得比较急,可以喝点苦丁茶救急。在平常喝的苦丁茶中加点蜂蜜,蜂蜜可以解毒止痛,苦丁可以润口腔,并产生清凉感觉,达到止痛效果,因此把苦丁蜂蜜水含在喉里,能起到很好的滋润咽喉的作用。
 
  咳嗽
 
  雾霾中的颗粒物会刺激咽喉,引起咳嗽的症状。一般性的轻度咳嗽不需要去医院看病吃药,更不要滥用止咳药,这可能会适得其反,加重呼吸道感染,甚至引发肺炎。可以通过食疗来调理缓解,多喝水并适当吃一些养阴生津的食物,比如百合、银耳、蜂蜜、梨,这些食物都有润燥止咳的作用,而且还很美味。
 
  但如果咳嗽超过一周,并且发作较为频繁,出现咽喉疼痛、声音嘶哑、胸痛等症状,最好及时用药,以免症状加重。
 
  鼻痒鼻干
 
  如果感到鼻子干燥不舒服,可用毛巾或者棉签蘸温水清洗鼻腔,动作要轻一点,以免损伤鼻黏膜。还可以用开水蒸气熏鼻子或者用淡盐水清洗鼻腔。需要注意的是,鼻子干痒时千万不能用手挖,会损伤鼻黏膜引发炎症的。同时过敏性鼻炎患者不能过多使用血管收缩性滴鼻剂。
 
  如果只是鼻子干,没有出现出血的症状,可以通过吃莲藕、白茅根、柿子等凉血润燥的食物,还可以通过按摩鼻子对应的迎香穴,也就是鼻翼两侧来促进血液循环改善症状。
 
  条件允许的话,可以在办公室或者家里放置一台加湿器,加大空气中的湿度。
 
  眼干眼涩流泪
 
  由雾霾造成的最明显的眼疾就是干眼症,轻者可以通过减少用眼疲劳、多眨眼来缓解眼部不适症状,重者需要在医生指导下用人工泪液滴眼。
 
  眼睛干涩时,可以多吃各种水果,特别是柑橘类水果,还应多吃绿色蔬菜、谷类、鱼和鸡蛋。还可以喝一些明目防眼病的茶,比如枸杞茶、菊花茶等等。同时也要保持良好的个人卫生习惯,外出回来及时洗手洗脸,不要用手揉眼睛,不要跟他人共用毛巾之类的个人用品。
 
  皮肤过敏
 
  雾霾天人们进行户外运动时,空气中一些重金属颗粒及带有化学成分的颗粒增加了皮肤瘙痒,甚至导致皮肤过敏。
 
  想要避免雾霾天对皮肤的伤害,首先要做好防护,减少裸露在外的皮肤。可以用一点防晒隔离霜,尽量将皮肤与大气中的有害物质隔绝起来。其次是回家后用温和的清洁产品清洁皮肤,不过不要过度清洁,以免皮肤角质层变薄,对外界刺激的抵抗力减弱。
 
  除此之外,可以多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量。如果皮肤出现红肿瘙痒等过敏症状,不要自行到药店购买副肾皮质荷尔蒙软膏使用,这是伤害皮肤的做法。因为它对抑制炎症虽然有效,但长时间使用会产生副作用而危害到健康。
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